O colágeno é uma das proteínas mais conhecidas quando o assunto é pele, articulações, unhas, cabelos e envelhecimento saudável. Nos últimos anos, ele passou a aparecer em cápsulas, sachês, pós, bebidas prontas, fórmulas com vitaminas e até produtos específicos para diferentes objetivos.

E é justamente aí que surge uma dúvida muito comum: todo colágeno é igual?

A resposta é não.

Existem diferentes tipos de colágeno no próprio organismo e também diferentes formas de suplementação. O colágeno hidrolisado, os peptídeos bioativos e o colágeno tipo II não desnaturado, por exemplo, não têm exatamente a mesma proposta.

Por isso, antes de escolher um produto apenas pelo nome “colágeno”, vale entender qual é o objetivo de cada fórmula, qual tipo está presente, qual a dose, os demais ingredientes e o que a ciência realmente mostra até o momento.

Neste artigo, você vai entender de forma simples e prática o que é o colágeno, para que ele serve, quais são seus principais tipos e o que observar antes de comprar.

O que é colágeno?

O colágeno é uma proteína estrutural presente naturalmente no corpo humano. Ele faz parte da chamada matriz extracelular, estrutura que ajuda a dar sustentação e organização aos tecidos.

Em outras palavras, podemos imaginar o colágeno como parte da “estrutura de sustentação” do organismo.

Ele está presente em locais como:

  • pele;
  • ossos;
  • tendões;
  • ligamentos;
  • cartilagens;
  • vasos sanguíneos;
  • músculos;
  • dentes;
  • diferentes tecidos conjuntivos.

Atualmente, são reconhecidos 28 tipos de colágeno na família do colágeno humano. Cada um possui estrutura e funções específicas. PMC

Apesar dessa variedade, alguns tipos são muito mais abundantes e conhecidos, principalmente os tipos I, II e III.

Por que o corpo precisa de colágeno?

O colágeno tem principalmente uma função estrutural.

Dependendo do tecido, ele ajuda a oferecer resistência, sustentação, elasticidade e organização.

O colágeno tipo I, por exemplo, é o mais abundante e está fortemente presente na pele, nos ossos, nos tendões e nos ligamentos. Já o tipo II é predominante na cartilagem. O tipo III aparece especialmente em tecidos mais flexíveis, vasos sanguíneos e também na pele, frequentemente ao lado do tipo I. PMC

Por isso, quando falamos de “colágeno”, na verdade estamos falando de uma grande família de proteínas.

E essa informação é importante porque explica por que os suplementos também podem ter propostas diferentes.

O organismo produz colágeno sozinho?

Sim.

Nosso corpo produz colágeno naturalmente a partir de aminoácidos obtidos principalmente das proteínas da alimentação.

Além disso, alguns nutrientes participam do processo de síntese do colágeno. A vitamina C, por exemplo, é importante para a formação normal de colágeno no organismo.

No entanto, com o passar dos anos, mudanças naturais no metabolismo, exposição solar, tabagismo, alimentação inadequada e outros fatores podem afetar a estrutura e a renovação do colágeno dos tecidos.

Por isso, os suplementos de colágeno passaram a ser estudados como uma estratégia complementar, especialmente para pele e articulações.

Mas é importante lembrar: suplementar colágeno não substitui alimentação equilibrada, ingestão adequada de proteína, atividade física, sono e proteção solar.

Quais são os principais tipos de colágeno encontrados no organismo?

Embora existam dezenas de tipos, três deles aparecem com muita frequência quando falamos de saúde e suplementação.

Colágeno tipo I

O tipo I é o colágeno mais abundante no corpo humano.

Ele forma fibras resistentes e está presente principalmente em:

  • pele;
  • ossos;
  • tendões;
  • ligamentos;
  • dentes;
  • tecidos conjuntivos.

Ele é particularmente importante na resistência mecânica da pele, dos tendões e do tecido ósseo.

Na pele adulta, o colágeno tipo I representa uma parcela muito significativa do colágeno dérmico. PMC

Por isso, produtos destinados à pele e estética normalmente estão relacionados principalmente a peptídeos derivados de colágeno tipo I.

Colágeno tipo II

O tipo II tem uma função bastante diferente.

Ele é o principal tipo encontrado na cartilagem, especialmente na cartilagem hialina das articulações.

Também está presente em estruturas como discos intervertebrais e humor vítreo dos olhos. PMC

Por essa razão, quando encontramos um produto chamado colágeno tipo II, geralmente sua proposta está relacionada ao suporte à saúde das articulações.

No entanto, existe uma diferença muito importante entre colágeno tipo II hidrolisado e colágeno tipo II não desnaturado, que veremos adiante.

Colágeno tipo III

O colágeno tipo III é outro colágeno estrutural importante.

Ele costuma aparecer junto ao colágeno tipo I e é encontrado principalmente em:

  • pele;
  • vasos sanguíneos;
  • órgãos internos;
  • intestino;
  • útero;
  • outros tecidos que precisam de maior flexibilidade.

Ele forma fibras mais delicadas e contribui para a organização estrutural dos tecidos.

Em muitos suplementos derivados de colágeno bovino, por exemplo, é possível encontrar naturalmente peptídeos provenientes principalmente dos tipos I e III.

Então suplemento de colágeno tipo I e tipo III é para pele?

Geralmente, os suplementos voltados para a pele são produzidos a partir de colágeno hidrolisado ou peptídeos de colágeno, frequentemente derivados dos tipos I e III.

Porém, é importante entender que, depois de ingerido, o colágeno não “vai inteiro” diretamente para a pele.

Durante a digestão, ele é quebrado em aminoácidos e pequenos peptídeos.

Alguns desses peptídeos contendo hidroxiprolina podem chegar à circulação. Existem estudos investigando se eles podem atuar como sinais biológicos em tecidos, inclusive estimulando determinados processos em fibroblastos.

Isso ajuda a explicar o interesse científico nos chamados peptídeos bioativos de colágeno.

O que é colágeno hidrolisado?

O colágeno hidrolisado é provavelmente o tipo mais conhecido do consumidor.

O colágeno natural possui moléculas grandes. Durante a hidrólise, essas proteínas são quebradas em fragmentos menores chamados peptídeos de colágeno.

Essa quebra facilita sua dispersão em líquidos e sua digestão.

Por isso, encontramos colágeno hidrolisado principalmente em:

  • pó;
  • sachês;
  • cápsulas;
  • bebidas;
  • fórmulas combinadas com vitaminas e minerais.

Ele costuma ser utilizado em suplementos destinados à pele, tecidos conjuntivos e, em algumas formulações, articulações.

Colágeno hidrolisado e peptídeos de colágeno são a mesma coisa?

Os termos estão intimamente relacionados.

Quando o colágeno é submetido à hidrólise, ele origina peptídeos menores.

Por isso, muitos produtos utilizam expressões como:

colágeno hidrolisado
peptídeos de colágeno
peptídeos bioativos de colágeno

Porém, existe uma diferença importante.

Nem todo colágeno hidrolisado possui exatamente o mesmo perfil de peptídeos. Processos de fabricação, peso molecular, matéria-prima e tecnologias utilizadas podem resultar em produtos diferentes.

Alguns fabricantes desenvolvem misturas específicas de peptídeos e estudam essas formulações clinicamente.

Por isso, vale observar não apenas a quantidade de colágeno, mas também se existe alguma tecnologia ou peptídeo específico descrito no rótulo.

Colágeno para pele realmente funciona?

Esse é um dos temas mais pesquisados.

Diversos ensaios clínicos avaliaram o uso oral de peptídeos de colágeno para parâmetros como hidratação e elasticidade da pele.

Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2026 avaliou ensaios randomizados sobre suplementação oral de colágeno hidrolisado ou peptídeos de colágeno. A análise encontrou melhora estatisticamente significativa em medidas instrumentais de hidratação e elasticidade da pele. Porém, os pesquisadores também observaram grande heterogeneidade entre os estudos, limitações metodológicas e participação frequente da indústria. MDPI

Isso significa que a conclusão mais equilibrada não é “colágeno rejuvenesce a pele”.

A interpretação mais responsável é:

a suplementação oral com determinados peptídeos de colágeno pode contribuir para alguns parâmetros de hidratação e elasticidade da pele, mas os resultados variam conforme fórmula, dose, tempo de uso e características individuais. MDPI

Além disso, a maioria dos estudos avaliou períodos relativamente curtos, geralmente entre algumas semanas e poucos meses.

Colágeno melhora cabelos e unhas?

Essa associação é muito comum no mercado.

O colágeno fornece aminoácidos que podem participar da síntese de proteínas do organismo. No entanto, cabelo e unhas são formados principalmente por queratina, e não por colágeno.

Por isso, não é correto dizer que colágeno é o principal componente do cabelo ou da unha.

Ainda assim, uma alimentação adequada em proteínas e micronutrientes é importante para a formação normal dessas estruturas.

Quando há queda intensa de cabelo, unhas muito frágeis ou mudanças importantes, é recomendável investigar causas como:

  • baixa ingestão proteica;
  • deficiência de ferro;
  • alterações da tireoide;
  • deficiência de determinados micronutrientes;
  • alterações hormonais;
  • estresse;
  • medicamentos;
  • outras condições de saúde.

Ou seja, colágeno não deve ser tratado como solução universal para cabelos e unhas.

O que são peptídeos bioativos de colágeno?

Peptídeos bioativos são fragmentos específicos de proteínas que podem apresentar atividade biológica após a digestão.

No caso do colágeno, algumas fórmulas são produzidas com perfis específicos de peptídeos e estudadas para objetivos determinados.

Um exemplo conhecido no mercado de nutricosméticos são peptídeos desenvolvidos especificamente para pele.

Esse ponto é importante na comparação de produtos: um suplemento com uma determinada tecnologia de peptídeos estudada clinicamente não é necessariamente equivalente a qualquer outro colágeno hidrolisado na mesma quantidade.

Por isso, quando você encontrar um produto dizendo “peptídeos bioativos”, vale verificar:

  • qual é o ingrediente utilizado;
  • qual é a quantidade por dose;
  • se existem estudos do ingrediente específico;
  • se há outros componentes na fórmula;
  • qual é a recomendação do fabricante.

O que é colágeno tipo II não desnaturado?

Aqui aparece uma das maiores confusões do mercado.

O colágeno tipo II não desnaturado não é simplesmente um colágeno comum para fornecer aminoácidos.

Ele mantém parte da estrutura tridimensional original da proteína.

Essa característica é importante porque sua proposta é diferente do colágeno hidrolisado.

O tipo II não desnaturado costuma ser derivado da cartilagem de frango e é utilizado em doses muito menores do que o colágeno hidrolisado.

Enquanto colágeno hidrolisado costuma aparecer em quantidades de gramas, estudos com colágeno tipo II não desnaturado frequentemente utilizam aproximadamente 40 mg por dia.

Essa enorme diferença de dose acontece porque os dois produtos não têm o mesmo mecanismo proposto.

Como o colágeno tipo II não desnaturado atua?

O mecanismo proposto envolve um processo chamado tolerância oral.

Simplificando bastante: pequenas quantidades da proteína intacta entram em contato com estruturas do sistema imune associadas ao intestino. Isso pode influenciar a resposta imunológica contra componentes da cartilagem.

Por isso, o produto é estudado principalmente para conforto e função articular.

Em um ensaio clínico randomizado com 191 participantes com osteoartrite de joelho, 40 mg/dia de colágeno tipo II não desnaturado por 180 dias foram comparados com placebo e com glucosamina + condroitina. O grupo que recebeu o tipo II não desnaturado apresentou melhora maior no escore WOMAC do que os grupos comparadores. Springer Nature Link

Outro estudo randomizado, envolvendo 102 participantes, avaliou 40 mg/dia durante 90 dias e também observou melhora em medidas de dor, rigidez e função do joelho em comparação ao placebo. Inabj Mail

Apesar desses resultados, a evidência não significa que colágeno tipo II seja tratamento substituto para osteoartrite ou qualquer outra doença articular.

Os estudos sugerem potencial benefício, mas ainda existem limitações e necessidade de pesquisas maiores e de longo prazo. Keele Repository

Colágeno tipo II e colágeno hidrolisado são a mesma coisa?

Não.

Essa é provavelmente a diferença mais importante deste artigo.

Colágeno hidrolisado

É quebrado em peptídeos menores.

Normalmente é utilizado em doses de gramas por dia.

É estudado principalmente para:

  • pele;
  • tecidos conjuntivos;
  • suporte nutricional;
  • articulações em algumas formulações.

Colágeno tipo II não desnaturado

Preserva sua estrutura original.

Normalmente é utilizado em doses muito menores, como aproximadamente 40 mg/dia em vários estudos.

Sua utilização é estudada principalmente para:

  • cartilagem;
  • conforto articular;
  • mobilidade;
  • função das articulações.

Portanto, comparar os dois somente pela quantidade em miligramas seria um erro.

Um produto com 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado não é necessariamente “mais fraco” do que um produto com 10 g de colágeno hidrolisado.

São produtos diferentes, utilizados com propostas diferentes.

Existe colágeno específico para articulações?

Quando o objetivo é articulação, existem principalmente duas estratégias estudadas.

Uma delas é o colágeno tipo II não desnaturado.

A outra são determinados peptídeos de colágeno hidrolisado, geralmente em quantidades de alguns gramas por dia.

Estudos também investigaram hidrolisado de colágeno em pessoas fisicamente ativas com desconforto articular relacionado ao exercício. Alguns ensaios observaram melhora em parâmetros de desconforto articular, embora os resultados variem entre produtos e populações. SupplementDEX

Uma meta-análise de derivados de colágeno para osteoartrite reuniu diferentes formulações e encontrou efeitos favoráveis sobre dor e função. No entanto, esses estudos misturam produtos bastante diferentes, como hidrolisados e colágeno tipo II não desnaturado, por isso a interpretação exige cautela. Guia do Cartilagem

E o colágeno marinho?

O colágeno marinho geralmente é produzido a partir de pele, escamas ou outras partes de peixes.

Normalmente, ele fornece predominantemente colágeno tipo I.

Depois de hidrolisado, gera peptídeos de colágeno assim como outras fontes.

É muito utilizado em produtos voltados para pele e estética.

No entanto, “marinho” não significa automaticamente superior.

A qualidade depende de vários fatores:

  • matéria-prima;
  • processamento;
  • perfil dos peptídeos;
  • dose;
  • pureza;
  • estudos do ingrediente;
  • formulação final.

Além disso, pessoas com alergia a peixe precisam observar cuidadosamente o rótulo.

Colágeno bovino

O colágeno bovino é uma das fontes mais utilizadas pela indústria.

É normalmente obtido de tecidos bovinos e fornece principalmente colágeno tipos I e III.

Após hidrólise, transforma-se em peptídeos utilizados em diversos suplementos.

Ele costuma apresentar bom custo-benefício e aparece frequentemente em produtos destinados a:

  • pele;
  • tecidos conjuntivos;
  • suplementação proteica específica;
  • articulações.

Assim como no colágeno marinho, o mais importante não é apenas a origem, mas também qualidade, processamento e dose.

Colágeno suíno

Também existem produtos provenientes de matéria-prima suína.

Sua composição pode incluir principalmente colágeno tipo I.

Assim como os outros, pode ser hidrolisado para formar peptídeos menores.

Para consumidores com restrições religiosas, culturais ou alimentares, é importante verificar a origem do produto antes de comprar.

Colágeno de frango

A cartilagem de frango é uma fonte bastante utilizada para produção de colágeno tipo II não desnaturado.

Por isso, muitas fórmulas voltadas para articulações possuem ingredientes derivados de frango.

Pessoas com alergias ou restrições específicas devem sempre verificar a composição.

Colágeno vegano existe?

Essa é uma pergunta cada vez mais comum.

O colágeno verdadeiro é uma proteína de origem animal.

Portanto, produtos chamados de “colágeno vegano” normalmente não contêm colágeno propriamente dito.

O que eles costumam oferecer são nutrientes envolvidos na síntese natural de colágeno pelo organismo, como:

  • vitamina C;
  • aminoácidos;
  • minerais;
  • antioxidantes;
  • extratos vegetais.

Esses produtos podem ser interessantes nutricionalmente, mas não são equivalentes a peptídeos de colágeno animal.

Existem pesquisas em biotecnologia para produzir colágeno recombinante por microrganismos geneticamente modificados, mas isso é diferente dos produtos vegetais comercializados simplesmente como “colágeno vegano”. Pesquisas recentes destacam o potencial do colágeno humano recombinante especialmente em aplicações biomédicas. PMC

Precisa ter vitamina C junto com colágeno?

A vitamina C é necessária para a síntese normal de colágeno pelo organismo.

Ela participa de reações importantes envolvidas na formação e estabilização das fibras de colágeno.

Por isso, diversos suplementos combinam:

colágeno + vitamina C

No entanto, isso não significa que necessariamente seja preciso tomar os dois na mesma cápsula ou no mesmo horário.

Uma pessoa que já consome quantidade adequada de vitamina C através da alimentação ou de outra fonte pode não precisar obrigatoriamente de uma fórmula combinada.

Frutas como acerola, goiaba, laranja, kiwi, morango e limão são boas fontes de vitamina C.

Colágeno é proteína?

Sim.

Colágeno é uma proteína.

Porém, ele possui um perfil de aminoácidos diferente de proteínas como whey, ovos, carnes e leite.

É particularmente rico em:

  • glicina;
  • prolina;
  • hidroxiprolina.

Por outro lado, não deve ser considerado substituto direto de proteínas completas para ganho de massa muscular.

Por exemplo, alguém que precisa aumentar ingestão proteica para hipertrofia não deveria simplesmente substituir whey protein por colágeno acreditando que os dois são equivalentes.

Eles têm propostas nutricionais diferentes.

Colágeno ajuda a ganhar massa muscular?

O colágeno fornece aminoácidos, mas não apresenta o mesmo perfil de aminoácidos essenciais e leucina encontrado em proteínas como whey.

Para estimular síntese proteica muscular, proteínas completas e ricas em aminoácidos essenciais geralmente são mais adequadas.

Por isso, o colágeno não deve ser tratado como principal suplemento proteico para hipertrofia.

No entanto, pode fazer parte da alimentação dependendo do objetivo da pessoa.

Quanto tempo leva para perceber resultados?

Não existe um prazo universal.

Nos estudos sobre pele, muitos protocolos duram entre 8 e 12 semanas, embora existam estudos mais curtos e outros mais longos. MDPI

Para articulações, alguns ensaios com colágeno tipo II não desnaturado avaliaram períodos de aproximadamente 3 a 6 meses. Inabj Mail

Por isso, colágeno não deve ser visto como produto de efeito imediato.

Constância e expectativa realista são importantes.

Além disso, os resultados podem variar bastante entre pessoas.

Qual é o melhor horário para tomar colágeno?

Não existe um horário único obrigatório.

Dependendo do produto, ele pode ser utilizado:

  • pela manhã;
  • à tarde;
  • à noite;
  • próximo das refeições;
  • conforme orientação do fabricante.

Para a maioria dos suplementos de colágeno, a regularidade é mais importante do que um horário específico.

O ideal é seguir a recomendação do rótulo ou orientação individual de nutricionista ou outro profissional habilitado.

Colágeno em pó ou cápsulas: qual é melhor?

Depende principalmente da dose e da praticidade.

Colágeno em pó

É especialmente prático quando a dose é de alguns gramas.

Pode ser misturado em:

  • água;
  • suco;
  • vitaminas;
  • shakes;
  • iogurte;
  • outras preparações.

Por isso, é muito comum em colágeno hidrolisado e peptídeos para pele.

Colágeno em cápsulas

É mais prático para doses pequenas.

Por isso, cápsulas são bastante comuns em colágeno tipo II não desnaturado, cuja quantidade diária utilizada em estudos costuma ser muito menor.

Já tentar colocar vários gramas de hidrolisado em cápsulas pode exigir muitas cápsulas ao dia.

Portanto, a apresentação deve fazer sentido para a dose.

Como escolher um bom colágeno?

Na hora de comprar, não olhe apenas a palavra “colágeno” na embalagem.

Observe alguns pontos.

1. Defina seu objetivo

Primeiro pergunte:

Você quer cuidar da pele?

Busca suporte para articulações?

Quer complementar a alimentação?

Está procurando uma fórmula específica para estética?

O objetivo ajuda a determinar o tipo.

2. Veja qual colágeno está presente

Procure no rótulo:

  • colágeno hidrolisado;
  • peptídeos bioativos;
  • colágeno tipo II não desnaturado;
  • origem do colágeno;
  • tecnologia utilizada.

3. Observe a quantidade por dose

Não compare apenas o tamanho da embalagem.

Veja quantos gramas ou miligramas existem por porção.

4. Analise os ingredientes extras

Muitos produtos contêm:

  • vitamina C;
  • ácido hialurônico;
  • biotina;
  • zinco;
  • vitamina E;
  • silício;
  • antioxidantes.

Esses ingredientes podem fazer sentido em determinadas fórmulas, mas uma lista maior não significa automaticamente um produto melhor.

5. Verifique procedência

Prefira marcas confiáveis, com rotulagem clara, lote, validade e informações completas.

6. Compare custo por dose

Uma embalagem barata pode oferecer uma quantidade muito menor do ingrediente.

Compare:

  • quantidade diária;
  • número de doses;
  • duração da embalagem;
  • composição;
  • tecnologia utilizada.

Qual colágeno escolher para pele?

De maneira geral, produtos com colágeno hidrolisado ou peptídeos bioativos de colágeno são os mais utilizados em fórmulas voltadas à pele.

Algumas pesquisas sugerem benefícios modestos para hidratação e elasticidade com uso contínuo, embora a qualidade da evidência varie. MDPI

Procure observar:

  • dose;
  • tipo de peptídeo;
  • estudos do ingrediente;
  • presença de vitamina C;
  • qualidade da marca.

Qual colágeno escolher para articulação?

Se o objetivo principal é articulação, procure entender se o produto contém:

colágeno tipo II não desnaturado

ou

peptídeos específicos de colágeno para articulações.

Eles não são a mesma coisa.

O tipo II não desnaturado aparece frequentemente em doses pequenas, enquanto peptídeos hidrolisados aparecem em doses de gramas.

Se você tem dor persistente, osteoartrite, lesões ou limitação de movimentos, suplemento não substitui avaliação médica ou fisioterapêutica.

Quem deve ter cuidado ao usar colágeno?

Embora geralmente seja bem tolerado, algumas pessoas devem ter atenção especial.

Entre elas:

  • gestantes;
  • lactantes;
  • crianças;
  • pessoas com alergia a peixe, bovinos, suínos ou frango, dependendo da fonte;
  • pessoas com doenças renais;
  • pessoas com dietas com restrição proteica;
  • pessoas em acompanhamento médico por condições específicas.

Também vale observar possíveis ingredientes adicionais presentes na fórmula.

Por exemplo, uma pessoa pode não ter problema com o colágeno, mas apresentar sensibilidade a adoçantes, corantes, aromatizantes ou outros componentes.

Colágeno substitui alimentação saudável?

Não.

Esse é um ponto fundamental.

O organismo precisa de proteína, vitaminas, minerais e energia suficientes para produzir e manter seus próprios tecidos.

Por isso, uma rotina favorável à saúde do colágeno inclui:

  • alimentação equilibrada;
  • ingestão adequada de proteínas;
  • vitamina C;
  • atividade física;
  • hidratação;
  • sono;
  • proteção solar;
  • evitar tabagismo;
  • evitar exposição solar excessiva.

Um suplemento pode complementar essa rotina, mas não compensar completamente hábitos inadequados.

Colágeno não é milagre

Com toda a popularidade do colágeno, é importante manter expectativas realistas.

Ele não faz a pele rejuvenescer da noite para o dia.

Não reconstrói articulações sozinho.

Não substitui fisioterapia.

Não elimina rugas.

Não substitui proteína completa para hipertrofia.

E também não existe um único colágeno perfeito para todas as pessoas.

O que existe são diferentes formas de colágeno que podem ser utilizadas de acordo com objetivos específicos, dentro de uma rotina de saúde mais ampla.

Resumindo: qual a diferença entre os principais tipos?

De forma simples:

Colágeno hidrolisado:
proteína quebrada em peptídeos menores; costuma ser usada em doses de gramas e aparece principalmente em produtos para pele e tecidos conjuntivos.

Peptídeos bioativos de colágeno:
fragmentos específicos de colágeno desenvolvidos e estudados para determinadas finalidades, como pele ou articulações.

Colágeno tipo II não desnaturado:
mantém sua estrutura original e é utilizado principalmente em suplementos voltados para articulações, normalmente em doses muito menores.

Colágeno marinho:
fonte principalmente de colágeno tipo I, bastante utilizada em suplementos estéticos.

Colágeno bovino:
fonte comum de tipos I e III e muito utilizado na fabricação de colágeno hidrolisado.

O colágeno é uma proteína fundamental para a estrutura do organismo e está presente em tecidos como pele, ossos, tendões, ligamentos, vasos sanguíneos e cartilagens.

No entanto, nem todo suplemento de colágeno é igual.

Para quem busca principalmente cuidados com a pele, os produtos mais utilizados são colágeno hidrolisado e peptídeos bioativos. Estudos sugerem possíveis benefícios para hidratação e elasticidade, embora os resultados variem e ainda existam limitações na literatura científica. MDPI

Já para articulações, o colágeno tipo II não desnaturado é uma alternativa diferente, estudada principalmente para conforto e função articular. Alguns ensaios clínicos encontraram resultados favoráveis com doses de aproximadamente 40 mg ao dia, mas isso não transforma o suplemento em tratamento médico nem significa que funcionará da mesma forma para todas as pessoas. Springer Nature Link

Por isso, antes de comprar, observe seu objetivo, o tipo de colágeno, a quantidade por dose, a origem, os ingredientes adicionais e a qualidade da marca.

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